Aumente o volume de suas pernas, com esta série de exercícios para ter pernas perfeitas, com coxas muito mais grossas (com vídeos e fotos). Exercícios para homens e mulheres.
Estes exercícios podem ser praticados em casa, sem o auxílio de aparelhos, ou em uma boa academia de musculação. Suas pernas vão ficar torneadas e lindas!
Para melhorar o desempenho e ter resultados máximos, siga estes vídeos com séries de exercícios para as pernas:
As aulas são dadas pelo Rafael Aguiar, personal trainer, que dá dicas importantes para deixar suas pernas bonitas e definidas.
Tenha coxas grossas como as do ator Duda Nagle. Desenvolva músculos poderosos nas pernas, engrossando as coxas, com estes exercícios mostrados no vídeo:
Ao engrossar as coxas, além de ter pernas mais bonitas, você tem mais saúde.
Uma parte da perna que poucas pessoas dão importância é a panturrilha! Desenvolvendo-as corretamente, elas vão deixar suas pernas muito mais harmoniosa, vale a pena desenvolvê-las.
O exercício é ideal para aumentar as panturrilhas, deixando-as maiores, mais fortes e definidas.
As panturrilhas desenvolvidas, juntamente com as coxas mais grossas, vão dar o efeito de pernas perfeitas, que todo mundo deseja.
A parte que mais vai causar impacto no visual das pernas é o interior das coxas. Aumentar a massa muscular nesta região vai fortalecer a perna, engrossar ainda mais as coxas e deixar suas pernas perfeitas, saradas mesmo.
Praticando estes exercícios corretamente, você terá as pernas tão grossas e bonitas quanto os jogadores de futebol. A mulherada vai cair matando hehehe.
Depois de realizar os exercícios, faça estes alongamentos:
O alongamento ajuda a evitar lesões, aumentando a oxigenação dos músculos das pernas, melhorando e maximizando os resultados.
Esta é uma foto famosa em que o vento levanta a saia de Marilyn Monroe, mostrando suas belíssimas pernas.
Fazendo os exercícios direito, todo mundo vai olhar admirado para suas pernas e dizer:
6 comentários:
Nossa, muito legal as dicas e videos.
Valeu.
apartir de quantos meses que começa a dar resultado ?
Gostei muito dos vídeos. Dá pra fazer em casa.
Quanto tempo para ter algum resultado?
Quanto tempo para ter algum resultado ??
nossa muitos bom,as dicas alem de ñ entender nadakk mais valeu
Postar um comentário